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腰痛是汽車司機(jī)最常見的職業(yè)病之壹。有人作過這樣的統(tǒng)計(jì)，在駕駛農(nóng)用拖拉機(jī)、卡車、牽引車、大轎車以及建筑、礦山、裝卸等重型工程車的司機(jī)中，有50%～80%的人患有不同程度的腰痛。醫(yī)學(xué)專家還發(fā)現(xiàn)，司機(jī)腰痛的發(fā)生與工作時(shí)所產(chǎn)生的振動(dòng)有關(guān)。
方法/步驟
11.保持正確的駕駛姿勢
正確的駕駛坐姿對于預(yù)防駕駛員腰痛、頸椎病極為重要。一般來講，正確的駕駛姿勢是：駕車時(shí)雙眼平視，座椅靠背向后微傾，坐姿略向上翹起。臀部置于座墊和靠背的夾角中，以在操作的時(shí)候不向前移動(dòng)為宜。
22.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
在停車休息時(shí)，可以做健康操，活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)、腰部、脊椎和四肢，這樣可以幫助肌肉消除疲勞并且起到復(fù)原作用。
在連續(xù)駕車一小時(shí)左右，要有意識(shí)地多活動(dòng)頭部，向左、向右各旋轉(zhuǎn)十余次，可預(yù)防頸椎病。
33.定時(shí)休息
一次駕車時(shí)間一般不宜過長，控制連續(xù)駕駛時(shí)間，否則身心疲憊，既影響行車安全，又會(huì)危害健康。在駕駛過程中，一般每隔兩小時(shí)要停車休息。
44.注意車輛保養(yǎng)
駕駛員腰病產(chǎn)生的重要原因在于汽車產(chǎn)生的震動(dòng)，所以應(yīng)該避免舊車“超期服役”，及時(shí)更換陳舊、磨損的零部件，對汽車進(jìn)行定期維修和保養(yǎng)。
55.定時(shí)、合理飲食，少吸煙
應(yīng)做到合理安排車輛行程，做到間隔4-5小時(shí)用餐一次，定時(shí)定量，避免暴飲暴食或是食用不健康的食物。長途運(yùn)輸過程中少吸煙，保持穩(wěn)定的情緒，減輕生理、心理負(fù)擔(dān)。
